-PM 10 perc
-Fegyenc:
Fekvőtámasz 3.lépés:2*23,1*20
Lábemelés 2.lépés:2*15
Kézállás falnál:1 perc
-Húzódzkodás gyakorlása
-Sétáló kitörés:3*20 m.
-Egykezes farmer:@20 3*40 m. kezenként,majd 1 perces pihi a körök között
-PM
A női fekvőhöz tudtam tenni 3 ismétlést,tehát egyre közelebb a 3*30.Nagyon élvezem és egyáltalán nem siettetem az előrehaladást. Lábemelésnél léptem egy szintet,ugye voltam már itt,mert amikor elkezdtem a fegyencet,akkor a lábemelés első lépéséről le voltam tiltva,viszont a 2.lépésről nem,tehát ismerős a gyakorlat.Szerintem könnyebb mint az előző!Régen álltam kézen,gondoltam bedobom ezt a gyakorlatot.Nem volt egy nagy ötlet,a fekvők után elég szenvedősen ment.
Húzódzkodást gyakorolgattam,majd egy kis kitörés,és az egyik kedvencem a farmer következett!Hogy ez mennyire jó gyakorlat!!
Délután még gripperezek!
Tegnap délután tollasoztunk 1 órát,este pedig SMR hengert használtam.
Gripper lejtő:jobb CoC1,5-bal CoC1 7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1
