Deadlift,guggolás,farmer,swing

 2012.10.18. 14:37

-PM 10 perc

-Deadlift:@24 3*10

-Clean and Front squat:@16 3-3,@24 2*3-3,@28 2*3-3,@32 2*3-3,@36 1-1

-Dupla súllyal farmer:2*@20 4*50 m.,1 perces pihikkel

-Swing duplával:2*@12  100 db

-PM

-PM 50 perc

A deadlift-nél arra figyeltem,hogy a hasfalat végig tudjam feszesen tartani,még így is,hogy magasabb ismétléssel dolgoztam.Az egyoldalas guggolásnál szintén hasfal figyelés,+a clean-ekre kíváncsi voltam,mert ugye azért itt lehet csavarodni,ha rosszul csinálja az ember.Semmi gond,szépen ment.

Farmercipelés következett,de most rövidebb távon.A dupla 24 simán belefért volna,legközelebb előveszem.

A végén dupla golyóval swing!Semmi gond,és még a hasfalat is tudtam feszíteni.:-)

Majd következett 50 perc PM az egyik privát emberemnek.

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr594856315

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.