-PM 10 perc
-Fegyencedzés:
Kézállásban nyomás 3.lépés:1,10 perc
Híd 2.lépés:2*12
-Deadlift gyakorlás @16,@20
-Egykezes deadlift gyakorlása
-Behúzós deadlift
-Kézállásban tartás falnál: 1 perc
-Nyújtás
Ez a kézenállás dolog érdekes,mert 1 percig nagyon jó vagyok,majd 1 perctől szinte minden bajom van.:-) Tettem rá 10 mp.-et,szép lassan akarom emelni az időt,mert a 2 perchez még van mit erősödnöm.A híd 2.lépésénél ugyanez a helyzet,lassan emelem az ismétléseket.Gyorsabban nem is bírnám!
Ma a szokásos rehab gyakorlatok következtek,amivel a cél,hogy újraépítsem az alapokat.A gerincmerevítő izmaim szépen vastagszanak,tehát az irány nagyon jó.
Holnap szegedre megyek,mert Jarjabka Zoli PM Instruktor tart szemináriumot,a PM alapjaiból.Kíváncsi vagyok,hogy ő,hogy látja,illetve,hogy adja át a klienseknek ezt a fajta tudást.Tanulni,ismételni megyek!Király lesz,várom!Ha már Szeged,akkor ugye Varga Tomi!Jó barátok vagyunk Tomival,így tuti,hogy meglátogatom őt is!!