Fegyencedzés

 2012.09.12. 14:44

-PM 10 perc

-Fegyencedzés

Húzódzkodás 2.lépés:2*15

Guggolás 1.lépés:1*40,2*30

-Tolódzkodás:2*10,1*7

-Deadlift: @16 3*5

-Deadlift ,bent megtartva,majd előre hátra mozgatva a golyót(erre ma nagyon ráéreztem)

-Swing kétkezes: @12 4*10

A fegyencben ez a két gyakorlat számomra a legnehezebb.Az invertált evezésnél az a célom,hogy ebben a magasságban,ahol most a rúd a gyomromig ér,meglegyen a 30 ismétlés,és akkor leviszem csípőig,majd földolgozom ismét 30 ismétlésre.Elleszek vele egy darabig,az tuti.A guggolás nekem így,fejjel lefele,valahogy nehéz.A cél ugye az,hogy akkor lépjek tovább,ha simán megvan az adott ismétlés,ez esetben a 3*50.Ezen is bőven van még mit dolgoznom.

Tolódzkodásnál tartottam a 2-1-2 tempót.Kellemes így.

Aztán jött a rehab,majd kicsi golyóval pattanós swingek jöttek.Óvatos vagyok a swingeknél.Is.

A gripper vagy ma,vagy holnap!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr844772708

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.