-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 5*2 -Double Front Squat,Military Press,Clean : 2*@28  3 ,2*@32 4*3 -Swing egykezes : @24 10-10,minden percben 20 ism.,össz.: 10 kör -Brettzel -Korrekciók     Erős nap! Húzódzkodást belelépve csináltam és végig szépen ment…

-GN 40 perc-Húzódzkodás: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1     Ma csak ennyi! Azért elfáradtam ebben is . Grippereket még előveszem és az SMR hengert is .

-IC féltérden -GN röviden -Deadlift : 120-130-140   3*3 -Kézállásban nyomás :5*6 -Lábemelés függésből : 3*6 -Swing egykezes : @40 minden percben 10 ism.,10 bal majd 10 jobb ,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Elemelés ! Erre az érzésre vártam !…

-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @20 5*3 -BUP : @24 3-3,@28 3-3, @28 3-3 ,jobb @32 2*3  bal @28 2*3 ,jobb @36 1*2 !!!!!,bal @32 1*1 -Pistol : @24 2*2-2 -Swing kétkezes : @24 9 perc,minden percben 20 ism.,össz.:180 ism. -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Úgy…

-GN 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1 -Lábemelés függésből : 3*6 -Kézállásban tartás falnál : 4* 1 perc on/30 mp. off -Invertált evezés (TPU korrekció ): 4*6 -Haskerék térden : 4*10  ,próbálgattam állásból is,de még nem megy -Brettzel…