-GN 10 perc

-TPU belelépve a súlyba : @24 5*2

-Double Front Squat,Military Press,Clean : 2*@28  3 ,2*@32 4*3

-Swing egykezes : @24 10-10,minden percben 20 ism.,össz.: 10 kör

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Erős nap! Húzódzkodást belelépve csináltam és végig szépen ment a 2 ism. Ez jó! Fejlődök ebben is . A dupla guggolás,nyomás és felvételhez hasonlót  Bazsi RKC (bazsika.wordpress.com) oldalán láttam,csak egy kicsit kiegészítettem .Ez nagyon király volt .Most ahogy visszanéztem Balázsnál ,akkor láttam 1 guggolás és 1 nyomás és ez 3* .Tehát tök mást csináltam .:-) Na mindegy,nagyon tetszett nekem is és Öcsémnek is . Még egy @36-ost most az idén tuti,hogy beszerzek,mert ilyen kombinációkhoz teljesen jól jönne.

A tegnapi gripper meló elmaradt,így ma pótolni fogom . Jó hétvégét mindenkinek !

Öcsém videójánál figyeljétek a zoknit!:-))))))))))))

 

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr153253171

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

KlimentLaci 2011.09.24. 15:49:31

Ha így tudok tőle nyomni, akkor nekem is kell egy ilyen csini zokesz! :)

Nagy Laci RKC 2011.09.24. 16:01:24

@KlimentLaci: Ezt vele kell megbeszélned,de lehet,hogy a zokniban az erő!

BazsiRKC 2011.09.25. 10:10:52

Örülök, hogy tetszett! A zokni tényleg fain :), de a kivitelezésetek sem utolsó :)

Nagy Laci RKC 2011.09.25. 10:23:07

@BazsiRKC: Köszi Balázs!Jó kis gyakorlatsor,érdemes néha csinálni.:-)

Csáky Csaba RKC 2011.09.27. 09:22:05

Királyság ! Veled az erő, Kolléga.