-GN 8 perc

- Clean and Press : @24 3-3,@32 3-3,@36 1-1,@40 2*1-1

-TPU : saját súly 1*5,@16 2*2,@20 2*2,@24 2*1

-Pistol : @16 2-2,@20 2-2,@24 2-2,@28 2-2

-Swing kétkezes : @32 7 perc,minden percben 20 ism.,össz.: 140 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

 

Nyomás !A @40-es első gyakorlatát  kimondottan jónak éreztem .Dolgozott a hát ahogy kell .Egyébként a korrekciókat csinálgatom,csak most már nem írom le mindig .

TPU ! Sikerült belelépve a @24 2*1 ismétlés,ami a nyakat szépen érintette és egy pillanatra meg is tartottam . Nem könnyű és még lehetne szebb és stabilabb .Dolgozok tovább rajta .

Pistol ! Jól ment és föl is ugrottam @28-ig .2-2 ism. egyéni csúcs!!:-)

Swinget jól bírtam .

Ma még SMR .Holnap gripper és IC .

Edzés végén és közben is volt még  korrekció .

FMS ! Tegnap ahogy írtam ,Debrecenben voltam,hogy Gabival visszamérjük az FMS . 6 héttel ezelőtti mérés óta is javulás van,nem is beszélve az elsőhöz képest,ami márciusban volt,ahol összesen 11 pontom lett . A mostani pontszámom 18,ami kimondottan jónak számít .:-) Aminek nagyon örülök,hogy a vállam 3-3 !!Rengeteg korrekciós gyakorlatot kaptam a húzódzkodáshoz is + vállakra is figyelni fogok,attól függetlenül,hogy most teljesen oké .Különböző törzserő fejlesztő és hátat bekapcsoló játékos gyakorlatok,amik igen izzasztóak is tudnak lenni és nem beszélve arról,hogy milyen hasznosak .Felírtam mindent amit Gabi mondott és csinálni is fogom. Rengeteget tanultam ismét,és élveztem vele a közös munkát .Köszi Gabi !:-)

Hosszútávú célok között azért megemlítem,hogy szeretném megcsinálni a Beast Challenge-et . Ha összejön akkor jövőre,ha nem akkor utána ,mert időm van és nem sietek úgy mint régen .:-)

Jó hétvégét mindenkinek !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr583014237

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2011.06.27. 10:32:29

Hajrá Beast Challenge! Ha valakinek, Neked biztosan menni fog.

Nagy Laci RKC 2011.06.27. 10:46:09

@Csáky Csaba RKC: Hajrá-hajrá!
Köszi Csabi,azért még nagyon sokat kell rajta melóznom de motivált vagyok.:-)

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.06.28. 11:26:56

Ez szuper! 11-ről 18 pontra javítani 3 hónap alatt, no ez a nemsemmi!
Gratulálok, és Gabinak is ezerrel :)

Beast Challenge? Sima ügy lesz :)

Nagy Laci RKC 2011.06.28. 16:22:03

@Juci RKC: Aranyos vagy!:-)
Rengeteg korrekciós gyakorlatot megcsináltam,de Gabié az érdem,hogy sikerült így rendbe hoznia.Komolyan,nagyon köszönöm!
A Beast-en pedig dolgozom,de mást sem akarok elhanyagolni,úgyhogy csak lassan de biztosan.:-)