-GN 9 perc

-Nyomás korrekciók ,majd Clean and Press : @24 3-3,@32 3-3,@36 2*2-2

-TPU : 2*5 simán,@12 2*2, @16 2*2,@20 2*2,@24 1

-Pistol : @16 3-3,@20 3-3,@24 3-3

-Swing kétkezes : 6 perc,@32 minden percben 20 ism.,össz.: 120 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

 

Nyomás! Jól ment,bár észrevettem,hogy kisebb súlyoknál jobban tudom használni a hátam .Az lesz,hogy edzéstartás közben GTG módszert alkalmazva fogok nyomkodni a @24 vagy a @32-sel .

TPU !Fölmentem @24-ig ,ami nem volt nagyon sima,de alakul azért ez is . Saját súllyal most már nekem is tetszik .

Pistol ! A csütörtöki edzéstől még mindig izomláz van comb,farizom és hát terén ,tehát a @24-es ma bőven elég volt .

A swingnél próbálgatom a @32-est ,kicsit magasabb ismétlésszámmal .Húzta a farizmot kegyetlenül .

Megint sikerült 1 órába belepréselni .Gripper még ma,holnap pedig SMR !Jó hétvégét !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr602995061

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.