-TGU : @16 1*3-3,@24 1*2-2,@32 1*2-2,@40 1*1-1

-5 kör: a körök között 1 perc pihi

         -Gyűrűn fekvőtámasz  10

         -Invertált evezés   10

         -„Világ körül” 2*10 kg 1 kör jobbra és balra

-Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.: 100 ism.

-Haskerék térden : 3*10

-Brettzel

-Lazítgatás

Variációs nap,frankó gyakorlatokkal .A swing volt érdekes .Szépen ment végig a 10*10 .Nagyon figyeltem a feszítésre és a légzésre .(meg a térdre)

Holnap egy szuper nap lesz . Fél 1-re megyek a HITS GYM-be,az elemelés fortélyait megtanulni ,majd 5-re Indián Clubra és közben elintézem a Tacticalshoppot is .Edzés,tanulás és vásárlás .Jó napnak ígérkezik !!:-)