-Clean and Front Squat létra : 2*@32 3*1-2-3
-„Világ körül” : 2*10 kg 4* jobbra és balra
-Egykezes farmer cipelés : @28 bal 60 m.,majd 20 kitörés,@28 jobb 60 m.,majd 20 kitörés és ez 2*,folyamatosan
-Hídtartás variációk 5 percig
-Lazítgatás
-Brettzel
A C and Fs 2* @32 frankó volt és jól is ment .
A farmeron változtattam egy kicsi,Gabi tanácsára .Iszonyatosan húzta a hátam még a @28-as is .
Edzés előtt és után pedig mentek az FMS korrekciók .
Ma még lesz SMR .