Clean and Front Squat T.s.:85,50 kg

 2011.03.11. 15:06

-Clean and Front Squat létra : 2*@32 3*1-2-3

-„Világ körül” : 2*10 kg 4* jobbra és balra

-Egykezes farmer cipelés : @28 bal 60 m.,majd 20 kitörés,@28 jobb 60 m.,majd 20 kitörés  és ez 2*,folyamatosan

-Hídtartás variációk 5 percig

-Lazítgatás

-Brettzel

 

 

A C and Fs 2* @32 frankó volt és jól is ment .

A farmeron változtattam egy kicsi,Gabi tanácsára .Iszonyatosan húzta a hátam még a @28-as is .

Edzés előtt és után pedig mentek az FMS korrekciók .

Ma még lesz SMR .

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0
Nagy Laci RKC | 6 komment

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr322730920

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.03.11. 18:04:44

Gabi a okosság tárháza!

(Egykezes Farmer:
„Ha valaki csak deréktól felfelé lát, eszébe ne jusson, hogy lehet valami a kezedbe, olyan egyenes állj!”

vagy

„Ültesd rá a hátizmodra, azaz húzd hátra a vállad”)

Ilyen és ehhez hasonló okosságok :)
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.03.11. 18:08:08

Gabi az okosságok kincsestára!

Egykezes farmer:
„Ha valaki csak deréktól felfelé lát, akkor eszébe ne jusson, hogy lehet valami a kezedbe. Olyan egyenesen állj!”

vagy

„Húzd hátra a vállad és ültesd rá a hátizmodra a súlyt!”

:)
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.03.11. 20:08:32

@Sanyi gyerek: Pontosan!Gabi egy kincsesbánya,csak nagyon ritkán tudok beszélni vele.
Összenyomtad a CoC 2,5 25-szőr?:-)
Az nagyon jó.Jöhet a CoC 3.Egy állat vagy.:-)
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.03.11. 22:06:01

Á, már annyit nyomkodtam, hogy lötyög :)
A CoC3-at meg már vagy három hete egy satuban tartom, hogy lazuljon...
Válasz erre 

Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba

Kettlebell, funkcionális fitnesz, erőemelés, táplálkozás, egészség.

Akiket olvasok

Utolsó kommentek

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Archívum

süti beállítások módosítása