-Clean and Press létra : @40 3*1-2 -Húzódzkodás létra :@20 1*1-2-3-4,2*1-2-3 -Push Press : @24 1*5-5,@32 1*5-5,@40 1*5-5,@48 1*3-2,@60 2*0 -Snatch :@24 60 ism. -Farmer tartás : 2*@32 1 perc on/30 mp. off -RKC Plank : 4*30 mp. on/off -Lazítgatás     A nyomás és a…