-Deadlift : 70-90-100-110-120  5*5

-TPU : 5*5

-Invertált evezés : 5*10

-Pistol létra : 3*1-2-3

-Swing kétkezes : @40 8*10 ism. minden percben 10 ism.

-Lazítgatás

 

 

Deadlift ezekkel a súlyokkal könnyű,de nem kapkodok.

TPU-t gyakoroltam ,most egész jól ment .

Invertált evezés nagyon hasznos gyakorlat .Próbálok arra törekedni ,hogy a lapockákat húzzam össze .

Pistol viszonylag stabil volt .

Swinget nagyon élveztem .10*10 akartam csinálni,de sajnos el kellett rohannom .Visszahozom most már ezt is .Ismétlésszámot akarom növelni és néha meg elő kéne venni a @48   is .

Délre masszőrhöz mentem .Szétszedett teljesen .

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr932687552

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Bagzy 2011.02.25. 14:38:51

Azért remélem március 5re összeraknak és jössz a laktanyába agysejt serkentő találkozóra!