-Clean and Press létra : @401*1-2,2*1-1 -TPU létra : @20 1*1-2-3-4,2*1-2-3 -Renegade row +fekvőtámasz : 2*@24 5-5+5 fekvő  5* -Swing kétkezes : @24 10*15 ism. minden percben 15 ism. össz.: 150 ism. -Haskerék térden : 2*15 -Lazítgatás     Nem esett jól a nyomás a…