-Clean and Press létra : @401*1-2,2*1-1

-TPU létra : @20 1*1-2-3-4,2*1-2-3

-Renegade row +fekvőtámasz : 2*@24 5-5+5 fekvő  5*

-Swing kétkezes : @24 10*15 ism. minden percben 15 ism. össz.: 150 ism.

-Haskerék térden : 2*15

-Lazítgatás

Nem esett jól a nyomás a vállaimnak,ezért nem is erőltettem .A múlt heti földharcnál meg lett tépve egy kicsit és még nem tért magához .Nincs komoly baj,de azért óvatos duhaj vagyok .:-) Lesz még SMR .