-Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3, @40 2*2-2 -Floor Press : @24 1*5-5,@32 2*5-5, @40 2*5-5 -Renegade Row +fekvőtámasz : 2*@24  5-5+5 fekvő, 5* -Swing : @16 5*10 -Lazítgatás     Régi,jól bevált variációs napot tartottam .Azért a @40-es Bent…