-Windmill : @24 3*3-3 -BUP : @24 2*3-3,@28 2*3-3,@32 jobb 2*3,@32 bal 1*2,1*1 -Push Press : @32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 1*3-1,@60 2*0 -Goblet squat : @32 2*5,@40 2*5 ,@48 1*5,@60 1*5 -Fejhám : @24 2*10,@32 2*10,@40 2*10 -Haskerék : 3*10 -Lazítás     Igazából ma azt…