-Windmill : @24 3*3-3

-BUP : @24 2*3-3,@28 2*3-3,@32 jobb 2*3,@32 bal 1*2,1*1

-Push Press : @32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 1*3-1,@60 2*0

-Goblet squat : @32 2*5,@40 2*5 ,@48 1*5,@60 1*5

-Fejhám : @24 2*10,@32 2*10,@40 2*10

-Haskerék : 3*10

-Lazítás

Igazából ma azt csináltam amihez kedvem volt .

BUP becsúszott egy egyéni csúcs ballal .

Push Press-nél a @60 még messze van .Most úgy érzem,hogy hamarabb nyomom ki a @48-ast C and P-ben,mint a @60-ast Push Press-ben.

Goblet squat nagy súlyoknál rendkívül éreztem,hogy dolgozik a törzs,főleg a @60-nál .

Ma még gripperezek egy kicsit .Fasza kis variációs nap,jól esett .