-Clean and Press : @40 5*1-1

-Húzódzkodás létra : @20 3*1-2-3

-Snatch : @24 kb.50-60 %-on (ez lehet,hogy most több volt :-) )9 perc 108 ism.

-Rolling Thunder : @40 2*3-3,@48 2*3-3,@48+@8 1*0-0

-RKC Plank : 40 mp.on/30 mp.off 4*,2 elülső és 2 oldalsó

-Lazítás

A Clean and Press jól ment .Próbáltam a feszítésre még jobban figyelni .

A húzódzkodásban nézek majd egy maxot.

Snatch laza volt .

Rolling Thunder @48 3-3 ism. Egyéni csúcs!!

Jó kis edzés volt a könnyű napon .