-Windmill : @24 3*3-3

-Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3

-Floor Press: @24 2*5-5,@32 2*5-5 ,@40 2*5-5,@48 2*5-5 !!!!Egyéni csúcs!!

-Egykezes evezés ,másik kéz a térden :@24 2*5-5,@32 2*5-5,@36 2*5-5

-„Világ körül” : 2*10 kg 1 kör bal,majd 1 kör jobb 4*

-Hídtartás : 4*1 perc,30 mp. pihikkel  -2 elülső és 2 oldalsó

-Lazítgatás

 

 

Windmill,bent press csak óvatosan csináltam ,mert nagyobb súly nem esett volna jól a forgómnak .A floor press-nél viszont nem hátráltatott semmi és az erőt is éreztem magamban. Eddig @48 1*3-3 tudtam kipréselni,most meg belement 2*5-5!!!Örülünk!!:-)

Egykezes evezést csak azért csináltam,hogy a sok nyomások után legyen egy húzó gyakorlat is. A többi gyakorlat meg hab a tortán. Frankó volt!!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr722593260

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.