-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3 ,2*1-2

-Húzódzkodás létra :@20 2*1-2-3-4,1*1-2-3

-Renegade Row+fekvőtámasz :2*@24  5-5+5 fekvőtámasz 5*

-Fejhám :@24 2*10 ,@32 2*10 ,@40 2*5

-Clean : @32 2*5-5 ,@40 2*5-5 ,@48 2*5-5

-Lazítgatás

 

 

Na,most jutottam el nyomásban oda,mint ahol a sérülésem előtt voltam .A 2-es létra szépen ment,viszont a 3-as borzasztó nehéz volt,de lehet,hogy csak izgultam a kamera miatt.:-) A húzódzkodás szintén nehéz volt ma .

A renegade row na ez fasza volt ,élveztem.

A fejhámtól lesz egy kis izomlázam holnap .

A clean nagyon jól ment .

Ez van,ez egy nehéz nap volt! Nembaj,majd alakul ez. Dolgozunk tovább és gyakoroljuk az erőt!:-)

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr452586394

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Anikó RKC 2011.01.16. 12:50:12

Laci,
namost kérdezek.Eddig nem engedett be a blogter vagy a háziszellemek :-)
előtte: hűha! ez szép !
-milyaza befőttesgumi állandóan majdnem?
- mögötted az egy homokozó? :-)
- hol vetted fel eztetet?

Nagy Laci RKC 2011.01.16. 13:57:39

@Banyika ohne memoria: Pedig már vártam a hozzászólásodat!:-)
A befőttesgumi a hajlítókra!Ujjaim végére rakok egy pár gumit és teljesen kinyitom az ujjaimat.Ugyanazok az inak dolgoznak mint a grippernél csak ellentétesen.
Ahol a videó készült,én ott edzek minden nap.Ez az atlétikai futófolyosó és itt vannak a golyóim is.
A homokozót Szabi barátom kislánya használta,amíg mi edzettünk.:-)
Remek hely,imádok itt edzeni .