-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3 ,2*1-2
-Húzódzkodás létra :@20 2*1-2-3-4,1*1-2-3
-Renegade Row+fekvőtámasz :2*@24 5-5+5 fekvőtámasz 5*
-Fejhám :@24 2*10 ,@32 2*10 ,@40 2*5
-Clean : @32 2*5-5 ,@40 2*5-5 ,@48 2*5-5
-Lazítgatás
Na,most jutottam el nyomásban oda,mint ahol a sérülésem előtt voltam .A 2-es létra szépen ment,viszont a 3-as borzasztó nehéz volt,de lehet,hogy csak izgultam a kamera miatt.:-) A húzódzkodás szintén nehéz volt ma .
A renegade row na ez fasza volt ,élveztem.
A fejhámtól lesz egy kis izomlázam holnap .
A clean nagyon jól ment .
Ez van,ez egy nehéz nap volt! Nembaj,majd alakul ez. Dolgozunk tovább és gyakoroljuk az erőt!:-)