-Dupla Clean and Press :@16 5*5

-Húzódzkodás létra : @16 3*1-2-3

-Kézállásban nyomás : 5*5

-„Világ körül” : 2*10 kg 4* mindkét irányban

-Köteles tartás : @32 3*30 on/off mindkét kézzel

-Nyújtás

Nagy dolgok nem fognak történni ezen a héten,már ami a súlyokat illeti .Megmondom őszintén,hogy én már ennek a pici terhelésnek is nagyon tudok örülni,pláne ,hogy elmúlt a fájdalom.:-) Jól esett minden .Este lesz még SMR .