-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3,2*1-2 -Húzódzkodás felső fogással létra : @20 1*1-2-3-4-5,2*1-2-3-4 -Renegate row : 2*@20 4*5-5+minden körben 5 fekvőtámasz -Köteles bicepsz : @24 2*5 ,@32 2*3 -Swing kétkezes : @24 7 perc ,minden percben 25 ism.,össz.:175 ism. -Nyújtás…

-TGU :@16 2*4-4 ,@24 1*3-3 ,@32 1*2-2 ,@40 1*1-1-Lábemelés lógásból : 4*5-Pistol : saját súly 2*3-3 ,@16 2*2-2 ,@24 1*1-1 ,@32 1*1-1 !!-Nyújtás  TGU nagyon jól esett . Stabil volt a @40 is . Pistolra kíváncsi voltam,hogy hol tartok . Nem volt a legszebb a @32 ,de feljöttem…

-Deadlift : @24 2*10 ,@32 2*10 ,@40 2*10 ,@48 3*10 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing kétkezes . @40 8*15, 2*10   Minden percben ment az adott ism.,össz.:140 ism.10 perc alatt -Nyújtás     A deadlift-tet ma golyóval csináltam,mert valami…

Életemben először,a mai napon sikerült eltépnem egy pakli magyar kártyát!Amit eddig próbáltam,az nem ment.Piszkosul örülök neki!!!:-)Az Angroba(vegyi nagyker)vettem,pakliját 85 ft-ért.Igazából nagyon silány minőségű,nem volt vészes tépni.Holnap visszamegyek és veszek még 20…

-Clean and Press létra : @40 3*1-2 -Húzódzkodás felső fogással létra : @20 3*1-2-3-4 -Goblet guggolás ,alul bicepsz : @24 2*5, @32 2*5 ,@40 2*5 -Swing kétkezes : @24  5 perc,minden percben 20 ism.,össz.:100 ism. -Nyújtás     Érdekes volt a nyomás . A bal kézzel…