-Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5

-Invertált evezés :5*10

-Gripper : 10*(bal HG 200 6ism. ,jobb CoC 1  4 ism. )

-„Világ körül” :2*10 kg 4*1 kör balra,1 kör jobbra

-Kötélen lógás 2* max.:1,30    ,1,20,

-Hídtartás :4*60 mp.on/30off

-Nyújtogatás

A gripperekkel a meló sokkal jobban ment ,mint szokott .Rápróbáltam a CoC 1,5 is és jobbal simán ment,sokkal könnyebben ,mint mikor Sanyitól beszereztem .Délután masszőrnél voltam,aki megpiszkálta a comb,farizom ,derék részt. Nagyon szuper volt .Este megtartom az edzést,aztán alszok,mint a tej .