-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3,2*1-2

-Húzódzkodás felső fogással létra : @20 3*1-2-3-4

-Clean : @40 3*5-5

-Swing kétkezes : @24  6 perc ,minden percben 20 ism.,össz.:120 ism.

-Haskerék : 3*15

-Nyújtás

Ma a nyomáshoz tettem hozzá még egy létrát .Jó nyomós volt,ahogy szokott. Húzódzkodásnál kellemes ez a terhelés. A Clean-nél nem akartam nagyobb súlyra menni,hiszen ez csak közepes nap a héten .A swing is kellemes volt. Igazából ennyi. Szinte el sem fáradtam .