-TGU :@16 2*3-3 ,@24 kg 2*3-3
-Lábemelés lógásból : 3*3
-Fejhám : @24 2*10 ,@32 2*10, @40 2*10 ,@48 2*6
-Test körüli körzések @16
-Flip swing gyakorlások a homokgödör szélén : @16
-Nyújtás
Nagyon laza gyakorlás volt a mai napon . Viszont azon én is meglepődtem ,hogy a @48 tudtam húzni 6 ism. a fejhámmal . A flip swing nagyon jó ,de rengeteget kell még gyakorolni,hogy faszául menjen . Holnap C and P !!