-Elemelés : 5*3            115-125-140-152,5-165 kg

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Swing : 40 kg 10*10  ,minden percben 10 ism.,össz.: 100 ism.

-Nyújtás

Elemelés nagyon jól ment. Módosítottam az idei elemelés célt,teszek még rá 5 kg-ot!:-)  A gyűrűn fekvőtámaszt és az invertált evezést szeretem egymás után csinálni,ügyelve,hogy a váll maradjon az izületi tokban. A swingnél kezd a 10 ism . könnyű lenni,úgyhogy teszek még hozzá legközelebb.  Remek kis délelőtti edzés volt. Frissebb vagyok,mint mikor lementem .:-)