-PM 10 perc
-Fegyenc
Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):1*15,1*14
Guggolás 8.lépés(fél):1*8-8
-Pistol:10*1-1
-Varjútartásból kézállásba emelés gyakorlása(egyszer elég jól sikerült,és fel is vettem)
-Snatch: @20 5 perc alatt 90 db
-PM
Ez még lemaradt:
-Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@36 1-1
Tegnap délután tudtam használni a hengert!
Gondolkoztam ezen az evezésen!Két dolog lehet,az egyik,hogy próbálok túljutni rajta minél hamarabb(viszonylag),tehát húzom mint az állat.Nem figyelek semmiféle feszítésre,illetve csak a lapockák összehúzására.A másik dolog pedig,hogy itt is figyelek arra,hogy húzás közben a törzs is dolgozzon,tehát ugyanúgy,mint a húzódzkodásnál,a törzset bevonom ebbe a melóba.A másodikat választom.Viszont így lehet,hogy az ismétlésszámot visszább kell venni egy picit.
Előszedtem ismét a szakítást,és most a 20-as golyóval.Maximális figyelemmel csináltam belőle annyit,amennyi 5 perc alatt belefért.Egyenlőre ennyi,azért örülök,hogy ismét tudok szakítani.
Fegyenc gyakorlataiba nekem a halálom ezek a fél mozgástartományban végrehajtott gyakorlatok.Annyit fogok velük kezdeni,hogy egy kicsivel gyorsabban fogom csinálni,mert különben nem bírom megcsinálni még az előírt legkevesebb ismétlést sem,és nem is látom értelmét leragadni tovább vele.
