-GN 8 perc
-Deadlift : 80-90-100 3*5 –terheléselvétel
-BUP : @16 5-5, @24 3-3 ,(jobb @28 3 bal @24 3)*2,jobb @32 2 bal @28 2 ,jobb @36 1 bal @32 1
-Gyűrűn fekvőtámasz+Invertált evezés : 10-10 4*
-Brettzel
-Korrekciók
Elemelés ! Terheléselvétel ,úgyhogy csak kicsi súlyok ,viszont maximális feszítés .
BUP ! Háát ezen meglepődtem ! Azért ezt a fajta nyomást mostanában nem erőltettem és jobbal @36 ,ballal pedig @32 nyomtam,ami nekem nagyon jó .Örülünk!
Igazából ennyi !Tegnap elmaradt a gripper,úgyhogy azt ma pótlom+ egy kicsi SMR biztos lesz !