-IC féltérden
-PM 10 perc
-Fegyenc
Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvő):1*12
Fekvőtámasz 3.lépés(térdelve):1*12
Lábemelés 4.lépés(béka):2*20
-Gyűrűn fekvőtámasz:5*5
-Deadlift: 5 @16,@24,@32,@40, @48 2*
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Medvejárás:2*@24 …
-IC féltérden
-PM 10 perc
-Fegyenc
Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvő):1*12
Fekvőtámasz 3.lépés(térdelve):1*12
Lábemelés 4.lépés(béka):2*20
-Gyűrűn fekvőtámasz:5*5
-Deadlift: 5 @16,@24,@32,@40, @48 2*
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Medvejárás:2*@24 …
Utolsó kommentek