Szerda: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Clean and Front squat létra: 2x@32 3x1-2-3  -Fekvőtámasz: 2x10 -Lábemelés: 2x20 -Kötelezés: 5x 20/10 -PM Este a csoporttal 1 óra PM. Csütörtök reggel jóga! Délután: -PM 10 perc -SMR -Kézállásba emelés…

Délelőtt másfél óra földharc! Átvettük újra amiket múlt héten gyakoroltuk! Délután: -PM 10 perc -Deadlift: @24 5, @32 5,@40 5,@24+@24 5,@28+@28 2x5   minden ismétlést visszatettem a földre,felegyenesedtem és kezdtem a következőt     5x1 volt…

-PM 10 perc -SFG plank: 4x 15 mp. -Clean and Press létra: 2x@32 4x1-2   13,30 alatt -Swing kétkezes: @20 15/15 10 kör -PM -SMR Határozottan jobban tetszett a nyomás,mint eddig.