-PM 10 perc

-Húzódzkodás gyakorlása

-Total tension komplex: 2x@28  nyomós nap

1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press  + 1 squat + 1 renegade row per arm

-Swing kétkezes: @28 10x10

-PM

Edzésem előtt 1-től tartottam egy órát,és késtek egy kicsit az emberkéim,így volt időm a kézállásba emelést gyakorolni.

Délelőtt forgalmi vezetésem volt,ebben a szakadó esőben. Beöltöztem,esőruha meg minden,de azért még így is eláztam rendesen. Pénteken lesz a forgalmi vizsgám!