-PM 10 perc

-Húzódzkodás gyakorlása

-Talppal felfelé nyomás: jobb @32 4*1,bal @28 4*1

-Egylábas guggolás:6*1-1 (feszesen leengedem magam,majd lazítok,újrafeszítek és tolom fel)

-Invertált evezés(csípőmagasságban a rúd):2*10

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Tigrisjárás 40 m.

-PM

Húzódzkodás alakulgat lassacskán.Sikerült végig 5*2 húzni,egészen a mellkasig.Megtartani még nem tudom magam,de dolgozom rajta.

Régen nyomtam talppal felfelé.Ma ezt választottam.Jobbal kimondottan tetszett,elérhető közelségben van a 36-os.Ballal talán 32,talán.

Egylábas guggolás jól ment ma,szépen megy a feszítés.Majd egyszer(talán) súllyal is fogom tudni csinálni.Nem panaszképpen mondom,így is nagyon hálás vagyok,hogy egyáltalán tudom csinálni ezt a gyakorlatot.

Gripperkedni még szeretnék!

Tegnap a csoport edzése előtt,Lábemelés nyújtott lábbal 2*10.

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr435153002

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Pisti a vérzivatarban 2013.03.21. 20:00:22

Most megnéztem, és valójában 20 000 NE/ml D-vitamin van a Vigantolban! Tehát a 10 ml összesen 200 000 NE-t jelent.

Mindez 312 Ft, ha fel tudod íratni és 693 Ft, ha nem...
www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/vigantol_20_000_ne_ml_belsoleges_oldatos_cseppek/1792

De mondjuk ez is nagyon jó áron van:
www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/vitamin_d3_3000_ne_bioextra_kapszula/5419

Nagy Laci RKC 2013.03.22. 16:38:38

@Pisti a vérzivatarban: Hoppá,nincs is olyan rossz árban!Igazad volt!Mondjuk nekem ez jobban tetszik:www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/vitamin_d3_3000_ne_bioextra_kapszula/5419

Mi ezt szedjük:www.amazon.com/Healthy-Origins-Vitamin-Lulanolin-Count/dp/B0031BQN10

Érdekes volt,hogy azt mondta,hogy mérgező,ne szedjünk belőle annyit!

Pisti a vérzivatarban 2013.03.22. 16:56:19

@Nagy Laci RKC:
Érdekes. Pláne, hogy már nem csak paleo-téma a D-vitamin, egyre inkább kezd beszivárogni a mainstreambe is:
www.origo.hu/egeszseg/20120223-tizszer-tobb-dvitamint-javasol-az-uj-magyar-ajanlas.html

Viszont ma megkérdeztük a patikában és a 3000NE-s tablettát mindenképp fel kell íratni, mert még teljes áron is vényköteles! Na, ennyit az új magyar ajánlásról... :)