-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Dupla felvétel és nyomás:2*@24 5*5 -Swing egykezes:@20 10-10,9-9,8-8,7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1  10-5-ig 30 mp.-es pihikkel,aztán kevesebb -Felvétel:@20 10-10,9-9,8-8,7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1      10-5-ig 30 mp.-es…