Ez még lemaradt:

Délelőtt 2 óra jóga

-PM 10 perc

-Fegyenc

Kézállásban nyomás falnál 4.lépés(fél):2*10

Híd 2.lépés(egyenes híd):1*40,1*30,1*20

-Kézállásban nyomás teljes:1*5

-Kézállásban nyomás emelvényről(egészen beengedve vállig,de csak a negatív szakasz):4*1

-PM

Megint a felek!!:-)Annyit változtattam,hogy egy picit növeltem a sebességen,és így egy kicsit könnyebb.

Kipróbáltam az emelvényről nyomást,de csak a negatív szakaszt.Hát ez valami brutális!Elismerésem Jarjabka Zoli!:-)http://szundatraining.blogspot.hu/.Ugye ez szinte ugyanaz,mint a katonai nyomás.Valószínű,ha így fogom tudni nyomni magam,akkor a testsúlyom is nyomom két kettlebellel.Szerintem!

Tegnap este volt SMR az egész testre.

Ma pedig a grippereket még szeretném elővenni.