-PM 10 perc -Dupla Military Press : 2*@24  max. ism.  17 db -Dupla súllyal guggolás : 2*@24 majdnem max ism. 17 db -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off-elülső híd -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Nyújtások     Mike Sousa RKC videói között…