Szerda:
-PM
-Fegyenc
Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):1*12,1*10
Lábemelés 3.lépés(lábemelés fekvésben):2*30
-Gripperek
Kedden este SMR egész testre.
Csütörtök:
-PM 10 perc
-TPU:5,5,5,3,3
-Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1
-Deadlift:@16 5,@24 5,@32 5,@40 2*5
-Snatch:@16 6*10-10 1 perces pihikkel
-PM
Másfél óra jóga!
Kézállásba emelés gyakorlása volt még,fal nélkül.Egyre jobban megy.A cél most már az,hogy amilyen szépen lassan fölemelem,ugyanolyan lassan és kontrolláltan tudjam leengedni.
