-PM 10 perc
-TPU:5,5,5,4,3
-Floor Press:@24 5-5,@32 5-5,@40 3-3,@44 3*3-3
-Renegade row:2*@24 2*5,2*@28 5,2*@32 2*5 minden percben
-Deadlift:@24 5*5
-Burpee:20 on/10 off 5 kör,körönként 8 db
-Haskerék térdről 2*5
-PM
Padlón nyomásnál a feszítésre figyeltem,ami szépen össze is jött.Tudom használni a hasfalam,végre!!Ugyanez az evezésnél is!
A deadliftnél már fáradt voltam a feszítésekre,így nem is mentem feljebb.
Nem edzek csak gyakorlok!!Most már tényleg tudom,hogy mit is jelent ez!!
Grippereket szeretném még délután elővenni.
