-PM 10 perc

-TGU: @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1,@16 csak az első kettő pozíció 2*4-4

-Komplexecske:Egykezes deadlift-clean-press-guggolás és kézcsre 1-1 ismétlések

@16,@20,@24 3*1-1,@28

-Military Press : @32 2*1-1

-Farmercipelés egykezes: @20 100 m.,50-nél kézcsere  3*

-Nyújtás

Töröknél fölmentem 32-ig,majd vissza 16-ra,és az indulást próbálgattam.Aztán jött a komplex,de csak 1 ismétlésekkel.Ha már 28-ig fölmentem,akkor eszembe jutott,hogy nyomhatnék 32-be,aminél is figyelve a teljes feszítésre.Szépen ment.(még jó!!!!:-) )

A végén egy laza farmer,és már mehettem is a dolgomra.Jó kis edzés volt.

Tegnap a grippereket is használtam.