Török,komplex Ts:85,30 kg

 2012.09.04. 14:57

-PM 12 perc

-Török: @16 1-1,@20 1-1,@24 2*2-2

-Deadlift-clean-press-squat komlex: @16 2*1-2-3-4 létra

-Csípőemelés Csíky Feri módra: 3*4-5

-Hídtartás: 2* 1 perc-elülső híd

-Nyújtás

A PM-es bemelegítésbe beraktam a szokásos törzsbekapcsolós gyakorlatokat,amit a török előtt szoktam csinálni.Ezek után a török szépen ment,és a 24-essel is sima indulás sikeredett.Ezek után egy kis komplex,egy golyóval.Végig figyelve a hasfal és a hát összhangjára.Azért vettem fel,mert kíváncsi voltam,hogy esetleg torzult a mozgásom a sérülésem óta,de ahogy a videón is látszik,teljesen rendben van.Két hónappal ezelőtt a pánik közepén,amit a sérülésem okozott,illetve az a tudat,hogy egyáltalán hogy lesz tovább,magam sem hittem,hogy így fogok tudni majd megint mozogni.:-)Köszönöm mindenkinek aki segített,illetve azoknak is akik tartották bennem a lelket!!:-)

A videóra kitérve,a deadlifteknél ahogy tolom hátra a csípőm,arra figyelek,hogy a hasfal rövidüljön,tehát feszüljön,ami most már megy.A nyomásnál pedig Csíky Feritől tanultak alapján a hátat próbálom aktiválni.Egyébként sikerrel!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr754754728

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

geryman 2012.09.04. 20:51:50

Megy ez szépen Lacikám!

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.09.05. 06:55:55

A tetkó csúnyán néz ki, ha eltűnik alóla a hús: lapozgatva kell majd nézegetni...
Úgyhogy csak toljad vissza alá az izmokat!

confidenceandpower_Flóra · http://confidenceandpower.blogspot.hu/ 2012.09.05. 09:28:14

Szia,

na, ideje volt már! Örülök, hogy megörvendeztettél bennünket a szokásos Nagy Lacis minőséggel!

Örülünk!

- Flóra és Zsolti

Nagy Laci RKC 2012.09.05. 09:39:04

@Sanyi gyerek: Zsírt már toltam alá,sőt igazából mindenhova toltam.

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2012.09.05. 10:18:11

Ez teljesen rendben van meg szép is, a jelek szerint megmaradsz :)

Nagy Laci RKC 2012.09.05. 14:51:26

@efg_zeg: Vehetnék tartós tejet,ha innék tejet!!