-PM 12 perc

-Clean and Press létra : @40  3*1-2

-Chin up : @24  5*3

-Dupla clean and front squat : 2*@32  4*3

-Kézállás gyakorlása

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Erős nap ! Volt egy kis fog problémám csütörtök este óta ,ami most már megoldódni látszik . Emiatt a mai teljesítményemmel elégedett lehetek .Ma még a grippereket előveszem .

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr43549494

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.01.15. 19:35:26

Bizony, az a pénteki terheléselvétel annyira elvétel volt, hogy szinte nem is volt terhelés... :-)

Remélem - így látatlanban - egy szimpla húzódás vagy rándulás van csak a háttérben és semmi komoly.

Jobbulást, amúgy sem árt néha pihenni!

Nagy Laci RKC 2012.01.15. 21:40:29

Fog problémám van,volt!Sikerült találnom szombat délben egy fogorvost,aki megszabadított a fájdalmaktól,vagy legalábbis enyhített rajta.Még nincs teljesen rendben,de ez a mai állapot már viselhető.
A pénteki terheléselvétel a max. súly 60-65-70%-a és a 170-nél ezek a számok jönnek ki.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.01.16. 07:20:51

Az igaz, hogy egy 2 napos intenzív fogfájás igencsak padlóztatja azembergyerekit.
Mondjuk a félresikerült BUP-os TGU és lehet az egész fogsort cserélni...

Nagy Laci RKC 2012.01.16. 07:43:24

@Sanyi gyerek: Intenzív 4 naposra sikeredett!
BUP TGU-t mostanában már nem csinálom,kiaknáztam a bennem lévő lehetőségeket!

Nagy Laci RKC 2012.01.16. 07:49:15

@Sanyi gyerek: Most láttam,hogy neked van CoC3 grippered?
Jobbal sikerült összetolnom a 2-est és gondolkodóba estem,hogy éves tervnek kiírom a 2.5-est,természetesen jobbal!
Lehet,hogy 1 év kevés lesz!

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.01.16. 12:11:47

Ja, van egy CoC3 is, már jócskán több, mint egy éve. Dísznek tartom és elrettentő példának, mert csak combnál tudom összenyomni, szabadon tartva nem. De majd egyszer annak is eljön az ideje.
Ha veszel egy 2,5-est, az meg a te faldíszed lesz :-)

Nagy Laci RKC 2012.01.16. 12:34:17

@Sanyi gyerek: :-)Akkor még elgondolkozom ezen a faldíszen!
A 2,5-est hányszor tudod összenyomni?

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.01.16. 13:25:27

Jelenleg kb. 15 ismétlés környéke, attól függ, hogy mennyire tudom jól befogni az elején.
Egyébként meg is néztem, most egy csúnya koccra vagyok képes a CoC3-mal jobb kézzel. A ballal meg a CoC2,5 ugyanez.

Nagy Laci RKC 2012.01.16. 15:32:15

@Sanyi gyerek: Ez érdekes!Én jobbal olyan 5-6 körül tudok a 1,5-sel,viszont sikerül összenyomni 1* a 2-est.Ballal meg 1* a 1,5-öst.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2012.01.16. 21:33:58

Ja, valszeg felfelé hiába nő elvileg ugyanannyival méretük, egyre nagyobb erő szükséges hozzá.

Vagy én nyomorgattam már annyit a gyakran használt COCaimat, hogy könnyebben járnak, míg mondjuk a CoC3 szinte originál állapotban van. De ennek kicsi az esélye, mert elég strapabírók.

Nagy Laci RKC 2012.01.16. 22:04:56

@Sanyi gyerek: Emlékszel a CoC1,5-re amit cseréltél velem?!Ugyanebből a megfontolásból,hogy biztos nagyon sokat használtad és már "lötyög",vettem egy újat.Ugyanolyan erős a régi,tehát semmilyen lötyögést nem érzek rajta.A CoC az CoC!