-PM 12 perc

-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 jobb 1     bal 3*1,@60 jobb először a hídig,majd térdelésig

-Snatch : @24 5 perc  100 ism.

-Lábemelés függésből : 3*6

-Brettzel

-Korrekciók

Török! Mielőtt elkezdtem,volt 12 perc PM és ezek után megcsináltam azokat a törzsbekapcsolós gyakorlatokat,amiket Gabi mutatott .Már a melegítésnél éreztem,hogy jól megy . @48-nál pedig azt,hogy rá kell ma menjek @60-ra is . Először a hídig,majd a következőnél térdelésig csináltam . Ami a legnehezebb nekem(de szerintem mindenkinek),hogy a könyököt végig nyújtva tudjam tartani,főleg akkor amikor a lefele jövet a hidat csinálom . Eddig mindig ott buktam el! Ma erre nagyon ügyeltem,szépen tudtam feszíteni végig . Ennek most azért nagyon örülök! :-)

A grippereket ma még előveszem,majd a csoport előtt kézállást gyakorlom .

-CoC2 jobbal 3*1

-CoC1,5 ballal 3*1

Na,ilyen sem volt még!:-)