Duplák Ts : 85,60 kg

 2011.10.29. 15:33

 

-IC

-GN 10 perc

-TPU súly az övön :@32 3*1

-Clean and Press : 2*@36 3*3

-Dupla guggolás : 2*@32 4*3

-Dupla swing : 2*@24 10*10,minden percben 10 ism.,össz:100 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Erős nap ! Húzódzkodást ma övre kötött súllyal csináltam .A súly még mindig 32 kg ,de volt a 3-ból 1 amit nagyon éreztem .Ennek örülök. :-)

Nyomás ! Kipróbáltam a dupla 36-ot ! Nagyon frankó volt .Szépen mentek a 3 ismétlések .

Ma szinte végig duplákkal dolgoztam és az edzés minden percét élveztem .:-)

Jó hétvégét mindenkinek !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr453338196

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.10.29. 21:41:01

Ja, amúgy a nyomások nagyon frankón vannak kivitelezve, ez már a testsúlyod 85%-a. Amúgy szerintem a legnehezebb a felvétel ezeknél a nagy dupla golyóknál.

Nagy Laci RKC 2011.10.29. 22:52:38

@Sanyi gyerek: Nem akarok nagyképűnek tűnni,de nekem is egyre jobban tetszik a mozgásom.Igazad van,tényleg a felvétel a legnehezebb a dupla golyóknál.Úgy érzem,hogy ha föl bírom venni a dupla 40-et,akkor ki is bírnám nyomni.Az idén ezt már nem tudom meg,de jövő év elején meglepem magam eggyel.Neked 32-ig van duplában?

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.10.30. 07:22:19

Igen, nekem dupla @24 és dupla @32 van csak raktáron. Ezekkel rendszeresen nyomulok is duplagolyós erő és ballisztika terén.

Régebben terveztem még egy @40-et, de aztán az anyagiak miatt lemondtam róla. Jelenleg egy @36 van hosszú távon betervezve, mert jó lenne, ha nem kellene a @32 után azonnal @40-re ugrani snatch, bup illetve nyomások terén.

Mellesleg pár hete egyszer próbából megpróbáltam felvenni a @44-@48 párost, de befulladt a dolog, gyakorlás nélkül szinte lehetetlen.

Csáky Csaba RKC 2011.11.02. 07:57:37

Végre egyszer azt írtad,hogy " erős nap" amikor ilyen böszme súlyokkal dolgozol.