-GN 6 perc

-Floor Press : 2*@32 5*5

-Renegade row +fekvőtámasz : 2*@24 5*5-5+5 fekvő

-Lábemelés függésből : 3*6

-Swing flip,8-as,körzések :@ 24 1 perc on/30 mp. off. 10 kör

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Dupla Floor Presst csináltam .Jól lenne már lassan még egy @40-es az ilyen gyakorlatokhoz .A swinget kint nyomtam a füvön és most a @24 –sel .Volt közben 8-as ,flip swing és még valami ,aminek nem tudom a nevét .Jól esett .Snatch-elni akartam még tegnap ,de a közbejött egy-két dolog,ezért máskorra raktam .

Sikerült elcserélnem a HG 200-ast egy HG 250-re. Rápróbáltam !Húú a balnak egyenlőre nagyon sok lesz ,de dolgozunk az ügyön .

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr473003499

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.06.21. 21:08:27

De hát mintha lenne még egy Elite @40? Vagy már nincs meg?

Egyébként szerintem (még annó, amikor végeztem) a duplagolyós padlónyomás könnyebb (főleg nagyobb súllyal), mint az egykezes. Ugye, nem kell a golyóval ellentétes oldalon az egyensúly tartása miatt feszíteni.
Szerinted?

Nagy Laci RKC 2011.06.21. 22:07:04

@Sanyi gyerek: Amikor Neked ajánlottam,utána nem sokkal egy pesti gyerek megvette.Sikerült egész jó áron tovább adni.Többért,mint Neked adtam volna!:-)
Dupla súlyos padlónyomást viszonylag ritkán végzek és nekem a 2.golyó felvétele elég nehézkes.Érdekes,de nekem az egy golyós nyomás könnyebb és valahogy jobban is szeretem.Igazad van a feszítéssel!A könyökömet magam mellett tartom,tehát nem igazán távolodik el a testemtől!Te is így nyomsz?

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.06.22. 07:31:11

Kb. 45fokos a szög, amivel én szoktam.
De ez egyéni lehet, mert Bazsikát is láttam így nyomni, majdnem merőleges volt a kar és a test, úgyhogy ez egyéni, kinek hogy kényelemes a könyököt tartani.