-GN 6 perc
-Floor Press : 2*@32 5*5
-Renegade row +fekvőtámasz : 2*@24 5*5-5+5 fekvő
-Lábemelés függésből : 3*6
-Swing flip,8-as,körzések :@ 24 1 perc on/30 mp. off. 10 kör
-Brettzel
-Korrekciók
Dupla Floor Presst csináltam .Jól lenne már lassan még egy @40-es az ilyen gyakorlatokhoz .A swinget kint nyomtam a füvön és most a @24 –sel .Volt közben 8-as ,flip swing és még valami ,aminek nem tudom a nevét .Jól esett .Snatch-elni akartam még tegnap ,de a közbejött egy-két dolog,ezért máskorra raktam .
Sikerült elcserélnem a HG 200-ast egy HG 250-re. Rápróbáltam !Húú a balnak egyenlőre nagyon sok lesz ,de dolgozunk az ügyön .