A képen a brigád.Balról jobbra:Annus Szabi,Nagy Tibi,Nagy Laci,Kun István

-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3,2*1-2

-TPU : 5,6,7,8,9,10

-Pistol : @12 3*2-2, @16 3*1-1

-„Világ körül”: 2*10 kg 1 kör jobbra és 1 kör balra ,4*

-Swing kétkezes : @40 10*10  minden percben 10 ism.

-Lazítgatás

 

 

Nem voltam ma nagy formában. A nyomásból ennyi pont elég volt .

A TPU viszont ma jól ment .

A Pistol-nál az az érdekes,hogy a jobb láb nagyon gyenge,pedig az a domináns lábam .A sérülésem is a jobb oldalon volt,sokáig kímélve lett és szerintem valami izom még nem vesz részt a melóban .Gyakorlással ennek rendeződni kell.

A Swinget megpróbáltam @48 is. Fölvettem ,megnéztem és nem tetszett,mert jön előre a térdem ,úgyhogy visszamentem inkább a @40-re .

Vagy ma,vagy holnap még lesz gripper . Holnap pedig SMR .Jó hétvégét mindenkinek!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr462692759

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Csáky Csaba RKC 2011.02.28. 11:59:44

Szia Laci! A swingnél melyik pozícióban jön előre a térded?

Nagy Laci RKC 2011.02.28. 13:27:43

@Csáky Csaba RKC: Szia Csabi!
Akkor jön előre a térd,amikor engedem hátra a súlyt.Tehát az alsó pozícióban.De az is lehet,hogy szoknom kell még a nagy súlyt.Eddig én még nem nagyon swingeltem a @48-al .

Csáky Csaba RKC 2011.02.28. 14:35:45

Ez gyakorlatilag annyit jelent, hogy roggyantasz lefelé menet és a combfeszítőt terheled ? Ezeket csak azért kérdezem, mert a saját hibáimat igyekszem javítani.

Nagy Laci RKC 2011.02.28. 14:57:16

@Csáky Csaba RKC: Így van!A @48-nál jön előre a többinél nem.Szerintem ez csak a nagy súly miatt van.Próbálom én is javítani.
Nem erőltettem eddig a nagy súlyú swingeket,de most már jó lenne néha.Meghát a @60 is ott árválkodik.:-)
Valamelyik hétvégén csinálok majd egy videót róla.Márhogy a @48-as swingről.

Csáky Csaba RKC 2011.03.01. 08:10:42

Hasznos volt, hogy szóba hoztad a dolgot. Elkezdtem figyelni a tegnapi edzésen a térdeimet a 48-as swingnél és bizony volt mit javítani. Ma reggel kifejezetten éreztem gluteus tájékon, hogy mi a pálya. Egyébként nagyon megszerettem a nagysúlyos swingeket, szerintem Neked is be fog jönni. Azért a 60-assal nem lehet piskóta..... :-)

Anikó RKC 2011.03.01. 20:29:27

Laci!
Te fogytál egy csomót!!!

Nagy Laci RKC 2011.03.01. 20:40:14

@Banyi a Sas-szem: Pedig a súlyom ugyanannyi!:-)
Az lehet még,hogy a képet amit fölraktam,nagyon össze kellett húznom,lehet,hogy azt látod.

szaby72 2011.03.03. 17:50:23

@Nagy Laci RKC: Szia,Laci.
Lehet,hogy a súlyod nem változik,de a formád egyre szálkásabb,vékonyabb de erősebb is egyben.
Lehet Te nem veszed észre,de Pl.Én aki ritkábban látlak....rögtön!
Jó edzést,stb.
Ciao.

Nagy Laci RKC 2011.03.03. 20:52:11

@szaby72: Szia Szabi!
Azaz érdekes,hogy én nem látom magam szálkásabbnak.A testzsírom is ugyanannyi 11,5 %,pont ma mérettem.
Szabikám!Egy dologra lennék kíváncsi,hogy te melyik Szabi vagy?:-)

szaby72 2011.03.04. 08:03:55

Szia,Laci.
Én a "Pesti" Szabi vagyok.
Valamikor megyek is felétek...

Nagy Laci RKC 2011.03.04. 08:16:28

@szaby72: Oké,örülök,hogy írtál.Ezer éve nem voltál felénk.Gyere minél hamarabb.