-Clean and Press létra : @40 3*1-2-3
-TPU létra : @24 3*1-2-3
-Floor Press : @32 2*5-5,@40 2*5-5,@44 2*5-5
-Swing kétkezes : @24 30/30 10*15 ism.
-Lazítgatás
Nyomás ma nagyon jól ment. 3*3 létra a @40 egyéni csúcs !!
TPU –nál most @24 húztam,ami elég jól ment .
Floor Press –t erre a napra raktam nagyobb súllyal .
A swing még mindig szoktatós ,azért mentek a 15 ismétlések .
Mára ennyi,esetleg lesz még SMR .
A tegnapi gripper 10*(bal CoC 1 3 ism.,jobb CoC 1,5 3 ism. )
Úgy tervezem ,hogy 4 hét meló után lesz 1 hét lazább hét .Elértem a 3*3-as létrát a @40 és most lazább hét fog következni .Lehet, hogy dupla clean and presseket csinálok ,majd még alszok rá egyet .Jó hétvégét mindenkinek!
