-Windmill : @24 3*3-3
-Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 2*2-2
-Renegade row + fekvőtámasz: 2*@24 5-5+5 fekvő 5*
-Swing kétkezes : @24 10*10
-Lazítgatás
Igazából ennyi . Szerintem a swing-től lesz egy kis izomlázam .Ma még lesz gripperkedés !