-Windmill : @24 3*3-3

-Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 2*2-2

-Renegade row + fekvőtámasz: 2*@24  5-5+5 fekvő 5*

-Swing  kétkezes : @24 10*10

-Lazítgatás

 

 

Igazából ennyi . Szerintem a swing-től lesz egy kis izomlázam .Ma még lesz gripperkedés !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr212646863

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása