-Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 3*2-2 -Floor Press : @24 2*5-5 ,@32 2*5-5 ,@40 2*5-5 -Pistol saját súly :3*3-3 -Nyújtás     A mai edzésből kimaradt a ballisztika,mert az éjjel nagyon keveset aludtam . Érdekes,hogy az erő részhez összetudtam…

-Clean and Press : @40 5*1-1 -Húzódzkodás felső fogással létra : @20 3*1-2-3 -Snatch : @20  5 perc alatt 100 ism. -Farmer cipelés : @32 60m jobb,60 m. bal   3* -RKC plank : 4*30 on/off -Nyújtás     Ma próbáltam a nyomásnál a lehető legjobban a…